มอบหัวใจแข็งแรงให้คุณแม่ในวันแม่ปีนี้ | นิตยสารอะชีฟ ฉบับสิงหาคม 2567
มอบหัวใจแข็งแรงให้คุณแม่ ในวันแม่ปีนี้
วันแม่ปีนี้จะมีอะไรดีไปกว่าการดูแล “สุขภาพหัวใจ” ของคุณแม่เพราะหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงเปรียบเสมือนของขวัญล้ำค่าที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ให้ท่านมีอายุยืนยาว พร้อมการมีสุขภาพและสุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน | |
สถิติสุขภาพหัวใจ
| |
| ข้อมูลจากกรมควบคุมโรคระบุว่าประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจาก โรคหัวใจและหลอดเลือด ปีละ70,000 ราย เฉลี่ยชั่วโมงละ 8 คน และคาดว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี 1 | นอกจากนี้ ผู้หญิงวัยทำงาน อายุ 40 ปีขึ้นไปและผู้หญิงที่หมดประจำเดือน มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้หญิงวัยอื่น 2 |
 | |
อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด1
| |
 | ใจสั่น |
 | เจ็บแน่นกลางอก |
 | จุกแน่นกลางอก |
 | อาจมีเจ็บร้าวไปที่แขนและอาการเจ็บจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ |
 | เหงื่อออกมากกว่าปกติ |
โรคหัวใจและหลอดเลือดป้องกันได้!180% ของการเสียชีวิตสามารถป้องกันได้ โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม1 ดังนี้ | |
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ | |
หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ | |
ควบคุมอารมณ์และความเครียด | |
ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ | |
สารอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจของขวัญเรียบง่ายที่ลูกมอบให้คุณแม่การดูแลสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่ “อาหาร” | |
กระเทียม (Garlic)กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก มีสารสำคัญคือ อัลลิซิน (Allicin) ซึ่งมีฤทธิ์ดังนี้ | |
 ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด | |
 ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง | |
 ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน | |
 มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากความเสียหาย | |
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) หรือโคคิวเทนโคคิวเทนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างขึ้นเองได้ แต่ปริมาณจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ โดย เฉพาะเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนี้ | |
 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น | |
ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง | |
มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากความเสียหาย | |
เลซิติน (Lecithin)เป็นสารประกอบไขมันที่พบได้ในหลายแหล่งอาหาร มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนี้ | |
ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ | |
 ช่วยเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากหลอดเลือด | |
ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด เลซิตินมีคุณสมบัติในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ | |
 | |
| ข้อมูลอ้างอิง 1 https://ddc.moph.go.th/brc/news.php?news=37372&deptcode=brc#:~:text=กรมควบคุมโรค%20ร่วมรณรงค์,28%20กันยายน%202566 2 https://sukumvithospital.com/content.php?id=3706 3 https://www.bangkokhearthospital.com/content/menopausal-woman-risk-of-coronary-artery-disease# 4 https://pharmacy.mahidol.ac.th/dic/news_week_full.php?id=1686 |
