โปรแกรมลดน้ำหนักบอดี้คีย์ ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและยั่งยืน | นิตยสารอะชีฟ ฉบับกันยายน 2567
โปรแกรมลดน้ำหนักบอดี้คีย์
ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและยั่งยืน
โปรแกรมบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์ เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้ยั่งยืน
การปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีและได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน โดยโปรแกรมบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์ สนับสนุนให้ผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักทุกคนปรับพฤติกรรม โดยนักวิทยาศาสตร์จากนิวทริไลท์ได้แบ่ง “พฤติกรรมที่เป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนัก” ออกเป็น 6 พฤติกรรม พร้อมทั้งเน้นย้ำถึงความสำคัญของ “สุขภาพลำไส้” ซึ่งเสมือนกุญแจสำคัญที่จะปลดล็อกการลดน้ำหนักของคุณให้ง่ายและยั่งยืน
ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องในบทความ คลิกเลย
1 โภชนาการ
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นไปที่สารอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ แบ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ในอัตราส่วน 40:30:30 พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และไขมันทรานส์
2 กิจกรรม
การออกกำลังกายหรือการขยับร่างกาย เป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 - 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและยั่งยืน
3 ทัศนคติ
การมีทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนักเพื่อพิชิตเป้าหมายด้านสุขภาพ
4 การนอน
การนอนหลับพักผ่อนที่ดีควรนอนประมาณ 7 - 9 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
5 ความเครียด
การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ยากขึ้นเนื่องจากความเครียดมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก
6 การดื่มน้ำ
น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากของร่างกาย เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70% การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความหิว ดับกระหาย และยังมีส่วนช่วยเพิ่มความสมดุลให้ไมโครไบโอมในร่างกายอีกด้วย
1 กุญแจสำคัญ
ที่จะปลดล็อกการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์จากนิวทริไลท์ยังพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันและมีการปรับพฤติกรรมเหมือนกัน แต่ลดน้ำหนักได้แตกต่างกัน เหตุผลก็คือมีสุขภาพลำไส้ที่ต่างกัน เนื่องจากการมีสุขภาพลำไส้ที่สมดุลจะยิ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืน